چاپ اولین کتاب انجمن لکنت ایران

Powered By MyBBIran.com - Hamed

ارسال پاسخ 
چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
نویسنده پیام
YasinMahdizadeh
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 3
تاریخ عضویت: فرو ۱۳۹۵
سپاس ها 6
سپاس شده 7 بار در 3 ارسال


ارسال: #1
چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی

[تصویر:  do.php?img=1104]

1.آرامش روانی و فیزیکی

به خودتان بگویید همه چیز قرار است آرام و خوب باشد، وقتی که نگران لکنت کردن هستید تنها لکنت را محتمل تر می کنید.بدن و ذهنتان را آرام کنید.
بدن تان را آرام کنید:
• تنشی را که در پشت تان، گردن و بازو ها احساس می کنید آزاد کنید، شانه هایتان را شل کنید. اجازه دهید تنش ها تا سطح طبیعی خود پایین بیایند.
• لب هایتان را برای دو ثانیه پیش از صحبت کردن آرام بجنبانید. خواننده ها گاهی اوقات با این کار گرم می کنند.
ذهنتان را آرام کنید:
• به خودتان بگویید: من از این لکنت قوی ترم، این لکنت از من قوی تر نیست!
• به خودتان تلقین نکنید که این یک موقعیت مرگ و زندگی است. لکنت ناراحت کننده است، ولی سایر مردم به اندازه شما به این موضوع اهمیت نمی دهند. بگذارید این فکر آرام تان کند.
• توجه تان را درون سرتان متمرکز کنید، به آهستگی آن را به سمت عمیق ترین نقاط بدن تان ببرید. به آرامی نفس بکشید. این کار را می توان مانند نوعی مدیتیشن انجام داد.

[تصویر:  do.php?img=1105]

2. مقابل آینه بایستید و تصور کنید در سمت دیگر آینه، شخص دیگری را می بینید

• درباره هر چه دوست دارید صحبت کنید – روز خود را چگونه گذراندید، چه احساسی دارید، تصمیم دارید بعدا چه غذایی بخورید – و مشاهده کنید که لکنت تان ناپدید می شود!
• یقینا صحبت کردن با آینه مشابه صحبت کردن با یک فرد واقعی نیست، ولی این تمرین به شما اعتماد به نفس زیادی می دهد. هنگامی که خود را برای صحبت آماده می کنید، به خاطر بیاورید که با خودتان چقدر خوب صحبت می کردید.
• هر روز به مدت 30 دقیقه با خودتان صحبت کنید، ممکن است در ابتدا عجیب و غریب به نظر برسد، ولی هدف تمرین شنیدن صدای بدون لکنت خودتان است و این به شما مقدار زیادی اعتماد به نفس خواهد داد.

[تصویر:  do.php?img=1106]

3. با صدای بلند کتاب بخوانید

مهارت تان در کسب جذبه و گیرایی اجتماعی تقویت خواهد شد. با صدای بلند بخوانید، در ابتدا سخت به نظر خواهد رسید ولی به شما می آموزد که چگونه نفس بکشید. مشکل بزرگی که افراد دارای لکنت دارند دانستن این است که در حال کتاب خواندن، صحبت کردن و همچنین هنگامی که برای درمان لکنت تلاش می کنند، کی باید نفس بکشند.

[تصویر:  do.php?img=1107]

4. کلماتی را که می خواهید بیان کنید، تصور کنید.

حرفه ای شدن در این کار سخت است، ولی واقعا کمک می کند. اگر بتوانید کلمات را تصور کنید، آن ها را از آن خودتان می کنید! اگر نمی توانید آن ها را تصور کنید، از آن شما نخواهند بود. یک تصویر ذهنی واضح از چیزی که می خواهید بیان کنید داشته باشید.
• اگر در یک کلمه خاص گیر می کنید، جایگزین کردن کلمه مترادفی را امتحان کنید. شاید استفاده کردن از این کلمه ساده تر باشد و دیگر لکنت نکنید.
• تلاش کنید کلمه ای که در بیان کردنش مشکل دارید را هجی کنید. شاید مجبور شوید که آن را آهسته و حرف به حرف تلفظ کنید، اما دست کم از دانستن این که بیان اش کرده اید احساس رضایت مندی پیدا می کنید.
• از توقف برای تصور کردن یا هجی کردن نترسید، ما در حالت عادی فکر می کنیم که سکوت ترسناک است، شما باید به خودتان یاد بدهید که سکوت مانند فرصتی است که باید آن را به چنگ بیاورید!

[تصویر:  do.php?img=1108]

6. پیش از صحبت، به جای بدبین بودن خوش بین باشید:

اغلب اوقات، ترس از لکنت، لکنت ایجاد می کند. به جای ترسیدن از آن و توقع اتفاق افتادن لکنت، به موفقیت فکر کنید. این کار شما را در نابود کردن هر نگرانی که ممکن است با آن رویارو شوید یاری خواهد کرد.

[تصویر:  do.php?img=1113]

7. نرمش های تنفسی انجام دهید تا راحت تر صحبت کنید:

اغلب اوقات، اشخاص دارای لکنت در تنفس مشکل دارند. شما می توانید با انجام تمرین تنفسی صحبت کردن تان را بهبود بخشید. برای فصاحت بیشتر در حین صحبت موارد زیر را امتحان کنید:
• پیش از آن که صحبت کنید، نفس عمیق بکشید. خیال کنید که در حال غواصی در آب هستید و پیش از غوطه ور شدن در آب به نفس عمیق نیاز دارید! این کار می تواند تنفس شما را راحت تر کند و به تنظیم کردن آن کمک کند. اگر در یک موقعیت عمومی هستید و از انجام دادن این کار احساس ناراحتی می کنید، از طریق بینی تان نفس عمیق بکشید.
• به خاطر داشته باشید که اگر لکنت کردید، تنفس کنید. افرادی که لکنت می کنند غالبا در حین لکنت نفس کشیدن را فراموش می کنند! توقف کنید، به خودتان مهلت دهید و نفس بکشید، و تلاش کنید تا با کلمه یا عبارت دوباره رو به رو شوید.
• نیازی نیست که رکورد های سرعت را به نام خود کنید! افراد زیادی وجود دارند که تند صحبت می کنند، ولی هدف صحبت کردن مانند آن ها نیست. هدف شما این است که قادر باشید کلمات را بیان کنید و دیگران صحبت شما را بفهمند. یاد بگیرید با یک سرعت متوسط صحبت کنید. هیچ عجله و رقابتی در کار نیست.

[تصویر:  do.php?img=1109]

8. تلاش کنید مقداری ریتم به صحبت تان بدهید:

افرادی دارای لکنت متوجه این نکته می شوند که هنگام آواز خواندن لکنت شان را از دست می دهند، به دلایل متعدد، مثلا:
کلماتی که با آواز خوانده می شوند طولانی تر می شوندو صدایی که استفاده می کنند نرم و روان است و نسبت به صحبت عادی بیان روان تری دارد.
اگر بتوانید مقدار کمی ریتم به صحبت تان بدهید ( مانند مارتین لوترکینگ ) شاید دریابید که لکنت تان کاهش یافته یا برای همیشه رفته است!

[تصویر:  do.php?img=1110]

9. اگر در حال صحبت کردن هستید، مستقیما به چهره کسی نگاه نکنید:

به بالای سر افراد نگاه کنید، یا به نقطه ای در پشت اتاق. با این روش احساس نگرانی و ناراحتی نمی کنید و زنجیره واکنش های منجر به لکنت روی نمی دهند.
اگر دارید با یک شخص رو در رو صحبت کنید، ببینید آیا می توانید با او ارتباط چشمی برقرار کنید؟ مجبور نیستید تمام وقت به او خیره شوید ، ولی با ارتباط چشمی به مردم احساس راحتی می دهید، که به شما کمک می کند بیش تر احساس راحتی کنید.

[تصویر:  do.php?img=1111]

10. خودتان را به خاطر مسائل بی اهمیت ناراحت نکنید:

این را درک کنید که شما اشتباه می کنید، ولی این مشکلات نیستند که شما را شکل می دهند، طریقه برخورد شما با مشکلات و ثابت قدم ماندن شما را می سازند. شاید شما در بعضی مبارزات شکست بخورید، ولی هدف پیروزی نهایی در نبرد است.

11. هرگز تسلیم نشوید.

اگر مردم فکر می کنند شما فرد ضعیفی هستید، نباید به تفکرات آن ها اجازه دهید که روی ذهن شما تاثیر بگذارند!



این متن رو از WikiHow ترجمه کردم:
http://www.wikihow.com/Stop-Stuttering
البته دو قمستش رو نتونستم ترجمه کنم، اگه کمک کنید که کامل بشه خیلی خوب میشه:


Shake out any tension that you have in your legs and arms. Twist your torso.
به این حرکت:
https://www.skimble.com/exercises/983-to...o-exercise
Torso Twisting می گن! معادلش تو فارسی چی میشه؟


When you stutter, try letting out tension in between blocks. Work through stuttering by letting out deep, guttural noises at each block. For example: "It's s-s-s-s-s-. GRRRRRR It's silly." Try stopping by saying "Blah " and continue.

به نظرم راهکارهایی که داده خیلی خوبه، مثلا کتاب خوندن یا صحبت با آینه برای خودم جالب و کارگشا بود.

تجربیات خودتون رو از اجرای این روش ها به اشتراک بذارید :)
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۵-۱-۱۳۹۵ ۰۶:۲۱ عصر، توسط YasinMahdizadeh.)
۴-۳۱-۱۳۹۵ ۰۹:۲۹ عصر
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط رنگین کمون ، culdesac1 ، DAVOOD ، Hosein110 ، behnam.mohamadzadeh
رنگین کمون
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 246
تاریخ عضویت: آذر ۱۳۹۴
سپاس ها 3086
سپاس شده 644 بار در 231 ارسال


ارسال: #2
Star RE: چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
ممنون ؛ مطالب خیلی مفید و عالی بود...
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۴-۳۱-۱۳۹۵ ۱۰:۳۴ عصر، توسط رنگین کمون.)
۴-۳۱-۱۳۹۵ ۱۰:۳۳ عصر
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط culdesac1 ، DAVOOD
DAVOOD
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 557
تاریخ عضویت: آبا ۱۳۹۴
سپاس ها 1206
سپاس شده 1088 بار در 495 ارسال


ارسال: #3
RE: چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
سلام یاسین جان
مطالبتون خیلی عالی بود ، هر روز انجامش میدیم
باز هم مطالب بزارید
۵-۳-۱۳۹۵ ۱۰:۰۵ صبح
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط رنگین کمون
zs14528
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 1
تاریخ عضویت: مرد ۱۳۹۵
سپاس ها 0
سپاس شده 0 بار در 0 ارسال


ارسال: #4
RE: چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
ممنون که توضیح دادین

درب های اتوماتیک از انواع مختلفی تشکیل شده اند.درب های اتوماتیکی که برای منازل استفاده میشوند درب کشویی،درب اتوماتیک آلیران،همچنین نوع دیگری از این ها درب اتوماتیک دو لنگه می باشد.
۵-۵-۱۳۹۵ ۱۱:۳۵ صبح
مشاهده وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Hosein110
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 7
تاریخ عضویت: مرد ۱۳۹۵
سپاس ها 12
سپاس شده 14 بار در 6 ارسال


ارسال: #5
RE: چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
سلام
علاوه بر تشکر و سپاسگذاری برات آرزوی موفقیت میکنم...همیشه در حال تحقیق و پژوهش باش
واجب دیدم در مورد آیتم نهم خدمت شما و سایر عزیزان نظر شخصی خودم که البته بسیار کاربرد داره رو بگم...
نقل قول: 9. اگر در حال صحبت کردن هستید، مستقیما به چهره کسی نگاه نکنید:
به بالای سر افراد نگاه کنید، یا به نقطه ای در پشت اتاق. با این روش احساس نگرانی و ناراحتی نمی کنید و زنجیره واکنش های منجر به لکنت روی نمی دهند.
موفقیت قابل توجه بنده برقراری ارتباط چشمی با مخاطبانم هست...مستقیم به چشم فرد یا افرادی که باهاشون صحبت میکنم نگاه میکنم...خیلی خوب جواب میده...امتحان کنید و نتیجه اش رو بعدا بهم بگید لطفا..البته با در نظر گرفتن این سوال مهم و پیدا کردن جوابش ...اگر دارید با یک شخص رو در رو صحبت کنید، ببینید آیا می توانید با او ارتباط چشمی برقرار کنید؟
نقل قول: اگر دارید با یک شخص رو در رو صحبت کنید، ببینید آیا می توانید با او ارتباط چشمی برقرار کنید؟ مجبور نیستید تمام وقت به او خیره شوید ، ولی با ارتباط چشمی به مردم احساس راحتی می دهید، که به شما کمک می کند بیش تر احساس راحتی کنید.
غیر از راحتی،صمیمیتی ایجاد میشه و شرایط برای صحبت کردن عادی میشه و اون جو سنگینی که اغلب برای افراد دارای لکنت وجود داره کمرنگ میشه
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۵-۸-۱۳۹۵ ۰۷:۲۴ عصر، توسط Hosein110.)
۵-۸-۱۳۹۵ ۰۷:۱۳ عصر
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط DAVOOD
colonele
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 4
تاریخ عضویت: تير ۱۳۹۵
سپاس ها 0
سپاس شده 5 بار در 2 ارسال


ارسال: #6
Thumbs Up RE: چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
[size=medium]با سلام خدمت کاربر گرامی واقعا از نکات اموزندت لذت بردم و ازت میخوام نکات کاربری بیشتری تو سایت بذاری 039
۷-۲۴-۱۳۹۵ ۰۲:۴۰ عصر
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
alireza0073
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 1
تاریخ عضویت: آذر ۱۳۹۵
سپاس ها 0
سپاس شده 0 بار در 0 ارسال


ارسال: #7
RE: چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
ممنون عالی بود
۹-۲۷-۱۳۹۵ ۰۱:۰۲ صبح
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
leylon
عضو انجمن
عضو انجمن

ارسال‌ها: 1
تاریخ عضویت: تير ۱۳۹۶
سپاس ها 0
سپاس شده 0 بار در 0 ارسال


ارسال: #8
RE: چگونه لکنت را متوقف کنیم: درمان های خانگی
خیلی مفید بود ممنوون
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۴-۲۶-۱۳۹۶ ۰۱:۳۷ عصر، توسط leylon.)
۴-۲۶-۱۳۹۶ ۰۱:۳۶ عصر
مشاهده وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  لکنت زبان قابل درمان است fns4565 2 667 ۶-۲۹-۱۳۹۶ ۰۲:۰۷ عصر
آخرین ارسال: radmehrr
  نظری برای درمان اشخاص بالای 12 سالگی دارید مشتاق حقیقت 5 1,710 ۱-۲۱-۱۳۹۶ ۱۰:۴۴ صبح
آخرین ارسال: nasimnazari
  روشهای درمان لکنت زبان dcashop 0 1,017 ۸-۲۴-۱۳۹۵ ۰۱:۲۲ عصر
آخرین ارسال: dcashop
  آیا درمان لکنت قطعی است؟؟؟ مجید حبیب فر 16 7,442 ۸-۱۴-۱۳۹۵ ۰۸:۳۰ عصر
آخرین ارسال: Royaabasi64
  نکاتی در مورد لکنت زبان در کودکان fns4565 0 543 ۷-۷-۱۳۹۵ ۱۱:۳۳ صبح
آخرین ارسال: fns4565
  نظر خواهی در مورد درمان لکنت Afshin_j 1 552 ۷-۶-۱۳۹۵ ۱۱:۰۹ عصر
آخرین ارسال: aramesh
  مروری بر درمان لکنت (پیشرفته) aramesh 1 729 ۶-۱۷-۱۳۹۵ ۱۱:۳۲ صبح
آخرین ارسال: DAVOOD
  کمک برای درمان لکنت زبان aqa.amir.gol 4 1,133 ۲-۲۶-۱۳۹۵ ۰۱:۰۰ صبح
آخرین ارسال: 1.168
  برای درمان هیچگاه ناامید نشو ROYA020 8 3,339 ۲-۱۷-۱۳۹۵ ۱۱:۰۴ عصر
آخرین ارسال: zeinab
  نقشه لکنت ؟ faramarzi 18 5,161 ۱-۲۳-۱۳۹۵ ۱۰:۵۲ صبح
آخرین ارسال: DAVOOD
  طب سوزنی....درمان لکنت زبانوووو mohan 3 1,190 ۱۱-۲۱-۱۳۹۴ ۰۱:۲۳ عصر
آخرین ارسال: DAVOOD
  لکنت در هنگام نگاه مستقیم TehranSD 4 1,336 ۹-۲۴-۱۳۹۴ ۱۲:۲۰ عصر
آخرین ارسال: behnam.mohamadzadeh
  دارم دیونه میشم از لکنت sadra.salehi 35 11,231 ۷-۴-۱۳۹۴ ۱۲:۱۱ صبح
آخرین ارسال: محمد.پ
  لکنت در قرآن .hamed 0 1,211 ۶-۲۱-۱۳۹۴ ۱۰:۱۳ عصر
آخرین ارسال: .hamed
  با مشکلات درمان کشیده گویی چه کنیم؟ sasan.st 1 1,777 ۴-۳-۱۳۹۴ ۱۲:۵۷ عصر
آخرین ارسال: culdesac1

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان